Gym Workout Plan for Weight Training

Achieve maximum results with personalized gym workout plan for weight training! 💪🏻

According to your goals and your current strength level, app's intelligent system will select appropriate exercises, weights, reps and sets for your gym training routine week.

Forget about the statement “8-12 reps is for gaining mass, 15-20 is for losing weight and 1-2 reps is for weight lifting only” and start training with principles based on scientific method.

The training load dynamics is designed to become more and more fit week after week. 6 and 10-weeks gym workout cycles are created beforehand based on big number of relevant and reliable scientific researches in the area of strength training.

✔️There is no need to guess the appropriate weight training mode so you may just focus on doing exercises and get pleasure of the gym workout process

✔️ First results appear pretty fast so a motivation grows too

✔️ Strong functionality for building weight lifting and strength training routines

✔️ Easy-to-use rest timer

How it works and what is the difference between SmartFit and usual gym workout planner:

1st stage: you choose your main fitness goal (e.g. muscle gain, strength boost or weight loss)

2nd stage: you choose your sub-goal (e.g. development of arms or chest, abs workout), select exercises and enter your strength parameters for each of them

3rd stage: you get a your own personalized gym program with weights, sets, and reps for 1 week. After setting feedback for all the exercises the app will calculate the training load for the next week.

The most popular workout programs for men:

- Full-body 10 week cycle (4 days a week)

- Bench press starting strength, 10 week cycle (3 days a week)

- Arms development cycle

- Arnold Bodybuilding training program

The most popular training routines for women:

- Butt development 10 week training plan

- Metabolic Explosion for weight loss (10 week, 3 days a week)

- Balanced fit body (4 days a week)

Gym workout for women and gym workout for men are fully gender-adaptive programs. Whether you want to boost strength, lose weight, get beautiful six pack, pump chest like Arnold in his best years, be an owner of the massive back, showing off with well look butt and legs, to be prepared for the competition or all these things together?

So, just schedule your gym workout plan, follow your program and don't miss your weight training. Workout timer will help you control the duration of exercises and rest. The scientific approach allows taking your bodybuilding process to a new level. Our workout app fully replaces personal trainer work in building routines.

Try SmartFit gym workout app and you'll see how strong and fit you can be using adaptive routines

Ağırlık çalışması için kişiselleştirilmiş jimnastik salonu egzersiz planı ile maksimum sonuçlara ulaşın! 💪🏻

Hedeflerinize ve mevcut güç seviyenize göre, uygulamanın akıllı sistemi, jimnastik eğitimi rutin haftanız için uygun egzersizleri, ağırlıkları, tekrarları ve setleri seçecektir.

“8-12 tekrar kitle kazanmak için, 15-20 kilo vermek için ve 1-2 tekrar sadece ağırlık kaldırmak için” ifadesini unutun ve bilimsel yönteme dayanan ilkelerle eğitime başlayın.

Eğitim yükü dinamikleri haftadan güne daha uygun hale gelmek için tasarlanmıştır. Antrenman alanındaki çok sayıda ilgili ve güvenilir bilimsel araştırmaya dayanarak 6 ve 10 haftalık spor salonu antrenman döngüleri önceden oluşturulmuştur.

Uygun ağırlık antrenman modunu tahmin etmeye gerek yoktur, bu nedenle sadece egzersiz yapmaya odaklanın ve spor salonu antrenman sürecinin tadını çıkarın

İlk sonuçlar oldukça hızlı görünüyor, bu yüzden bir motivasyon da büyüyor

Ağırlık kaldırma ve kuvvet antrenmanı rutinleri oluşturmak için güçlü işlevsellik

Easy️ Kolay kullanımlı dinlenme zamanlayıcısı

Nasıl çalışır ve SmartFit ile normal jimnastik salonu egzersiz planlayıcısı arasındaki fark nedir:

1. aşama: ana uygunluk hedefinizi seçersiniz (örneğin, kas kazancı, güç artışı veya kilo kaybı)

2. aşama: alt hedefinizi (örneğin, kol veya göğüs gelişimi, abs antremanı) seçersiniz, egzersizler seçersiniz ve her biri için güç parametrelerinizi girersiniz

3. aşama: 1 hafta boyunca kendi ağırlıkları, setleri ve tekrarları ile kişiselleştirilmiş bir spor salonuna sahip olursun. Tüm egzersizler için geri bildirim ayarladıktan sonra, uygulama gelecek hafta için eğitim yükünü hesaplayacaktır.

Erkekler için en popüler egzersiz programları:

- Tam vücut 10 hafta döngüsü (haftada 4 gün)

- Bench press başlangıç ​​kuvveti, 10 hafta döngü (haftada 3 gün)

- Silah geliştirme döngüsü

- Arnold Vücut Geliştirme eğitim programı

Kadınlar için en popüler eğitim rutinleri:

- Butt gelişim 10 haftalık eğitim planı

- Kilo kaybı için Metabolik Patlama (10 hafta, haftada 3 gün)

- Dengeli fit vücut (haftada 4 gün)

Kadınlar için spor salonu antremanı ve erkekler için spor salonu antrenmanı tamamen cinsiyete uyumlu programlardır. Gücü artırmak, kilo vermek, güzel altı paketi almak, en iyi yıllarında Arnold gibi göğüs pompalamak, büyük sırtın sahibi olmak, iyi görünümlü popo ve bacaklar ile rekabet veya tüm bunlar için hazırlıklı olmak için Birlikte şeyler?

Bu nedenle, sadece jimnastik salonu çalışma planınızı planlayın, programınızı izleyin ve ağırlık egzersizinizi kaçırmayın. Egzersiz zamanlayıcısı egzersiz sürelerini kontrol etmenize ve dinlenmenize yardımcı olacaktır. Bilimsel yaklaşım, vücut geliştirme sürecinizi yeni bir düzeye çıkarmanızı sağlar. Bizim egzersiz uygulaması tamamen bina rutinleri kişisel antrenör iş yerini alır.

SmartFit jimnastik salonu egzersiz uygulamasını deneyin; adaptif rutinler kullanmanın ne kadar güçlü ve uygun olduğunu göreceksiniz